文章出處:聯合新聞網－個人理財版,Money錢雜誌
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每年多賺3倍投資術 靠自己每月加薪1萬元 2012/10/08 18:41
【Money錢／撰文李兆華】
這幾年只要號稱可以「年賺5%」的商品，就能擄獲投資人的心！其實要賺5%不難，買債券基金、逢低買配息高的股票…
只是，物價越來越貴，薪水卻越來越少、利率越來越低，如果只敢期待5%以內的報酬率，何時才有機會翻身致富？
如何拉高獲利至15%，甚至30%以上？
3個簡單方法，讓投資不必冒高風險，也能有好成績。
利率低、景氣不佳，所以追求的報酬率也只能個位數？錯了！鈔票越是變薄，越應該追求高報酬率。把小利潤變成大獲利的方法，其實很多。
每年要賺多少投資報酬率，你才會感到滿意？5%？還是6%？不知不覺中，大多數人對報酬率的期待，只敢停留在個位數。原因很多，這段時間，負面新聞接連不斷，日子過得叫人好心酸。大學生平均起薪2萬6,000元，9成以上的新鮮人起薪低於3萬元；利率低，錢放銀行都被通膨吃光光；辛苦一輩子，買不起1間房子；生活越苦、壽命卻越長，退休金哪裡來？前途、未來，兩茫茫。當利率越來越低，追求的報酬率也被迫不斷降低，年報酬率大約5% 的債券商品銷量暴增，想要賺到2位數報酬，似乎成了一種奢望！其實，無論哪一個年代，賺錢機會永遠都存在，只要透過一些技巧，小利潤就可以有效放大，從原本賺5% 變成賺10%，甚至15%，也非難以達成的目標。
學習技巧 波段操作、分批買賣財經專家阮慕驊今年剛賺到2個10% 報酬率。第1個是黃金，因為確信美國必定會推QE3（第3次量化寬鬆），美元又將大量釋出，黃金價值相對提升，因此在1,600美元附近買進，趁9月中QE3宣布後，黃金大漲至1,760美元時賣出，獲利將近10%。
他認為，在市場資金浮濫下，黃金還是走長多行情，只要每盎司下跌50美元以上，就會小筆進場，但如果出現單日2% 以上的漲幅，代表市場過熱，他會分批賣出。第2個10% 則是來自賺股票財—— 群益證（6005），他熟悉這檔股票的區間，跌破10元就買，漲到11元就賣，「別小看這1元價差，已經是10% 的報酬率了！」阮慕驊分析，群益證股價雖低，但公司有獲利，何況還是收現金入帳（證券交易手續費是主要收入），股東是在台灣有「地王」之稱、宏泰集團的董事長林堉璘，足以支撐公司股價站回10元大關。「很多電子新貴老闆專長在技術，且持股比重不高，股價超跌也沒有能力護盤。
但是像群益證這種背後有大金主撐腰的公司，股價跌破票面10元有人護盤，而且越跌越護，一定會站回10元以上。」不消一會兒的時間，阮慕驊已經講出2種自己年賺10% 的簡易操作方式，工具是黃金和股票，但前提是，他清楚知道把獲利最佳化的方法，也就是懂得「操作技巧」。「現階段想要把微利變大利，一定要學會波段操作，但要採取分批往下買、分批往上賣的方式。」他提醒大家。長抱高配息股 讓獲利自己長大財經專家把微利放大顯然很輕鬆，但一般投資人可能沒辦法這麼靈活。
「我會建議小額投資人先以追求7% 的報酬率為目標，然後它會在不知不覺中變成10%，甚至達到15% 以上。」富鴻投顧副總經理王麗文說。這麼神奇，報酬率還會自己長大？其實王麗文指的是買高配息股的概念，通常剛買高配息股的第1年，現金股息殖利率有7% 已經很棒了，但現金股利到手也形同於降低持股成本，即使之後配息金額差異不大，但因成本不斷降低，殖利率也會越來越高。
例如，以股價50元買1張股票，換算成本是5萬元， 假設配息3,500元， 殖利率是7%（=3,500÷50,000），這張股票的成本也因此降低到4萬6,500元。等到隔年，就算同樣配息3,500元，殖利率卻提高變成7.52% （=3,500÷46,500）。只要後續公司獲利和配息能維持穩定，持股成本就越來越低、殖利率也越來越高，「所以買進高配息股後，能否耐心持有非常重要。」
◎更多精采內容請看：Money錢 NO.61 2012年10月號
2012年10月8日 星期一
2012年10月4日 星期四
「官欺民反」才有錢賺？！
文章出處:聯合新聞網-個人理財版
http://money.udn.com/wealth/storypage.jsp?f_ART_ID=274357
「官欺民反」才有錢賺？！
‧李雪雯 2012/10/04 20:24
唯有當全民都想通了這一層道理—「不該縱容政府創造出一個容易「混水摸魚」的環境，讓許多既得利益者得以在這種『齊頭式平等』中，拿到原本不該有的利益」，才會是能讓所有民眾享有「理財及稅負公平正義」的斧底抽薪辦法。否則，一般民眾永遠只有小得小利，而
最近，一股非暴力行為的「反政府」運動，正在社會的各個角落裡興起。那就是「避免被課二代健保補充保費」的各種因應對策。其中包括了各種定存的「拆單」，以及把很容易被課徵的收入，全改為完全課不到的「隱藏性資產」。
話說最近，筆者陪一位朋友去郵局辦理劃撥轉帳業務。在這間被朋友評為「服務速度最慢、最沒效率」的一間郵局，雖然叫號順序只有三個，但朋友等了半個小時，都不見有任何進展。
等得不耐煩且忍無可忍的民眾向前詢問之下，才知道久久未完成的客戶，都是在進行「定存拆單」。由於民眾看到郵局裡只開了三個窗口，而其他郵局人員卻都在慢條斯理地做著自己的事，等得不耐煩的民眾群起鼓噪、開罵，並希望加開窗口之下，才見那坐在最後一排的郵局主管，出來加開一個快速處理的窗口，疏解受拆單潮影響的正常業務進行…
無獨有偶地，筆者也接到不少朋友打電話詢問：如何將可能會被課補充保費的項目，移轉到未來不會課到保費的金融資產上？而被詢問的項目，從黃金存摺、海外基金到保險（最主要是短天期的儲蓄險）…等。
事實上，套句一位朋友誇張的「這些的公務人員，只想到自己方便、自以為公平正義，卻完全不管政策定了後會造成整個社會（非公務體系）會有多少的資源浪費，或是虛假的不公不義」說法，這些點點滴滴的問題所反應的，僅僅是最近遭受不景氣、物價上漲，薪資卻凍漲…等不少鳥氣的民眾，日常生活時另一無奈且憤恨不平的「縮影」而已。
以100萬元的存款、年利率1.4%左右為例，一年的利息收入才不過1萬4000元。若是不拆單，以「2%」的補充保費費率來計算，民眾實際保費支出是280元。
正由於補充保費的課徵，也不過就是這麼幾個便當的錢而已，更突顯出民眾的這種瘋狂而沒有理性與實際誘因的拆單行為背後所表現的，正是人民對政府「不公不義」之下的「抗爭」做法。
為什麼這項在政府相關官員口中號稱是「符合公平正義」的二代健保，卻是一點都不「公平正義」呢？因為看看以上補充保費所課徵的項目，受影響的絕對是廣大弱勢族群。
以同樣是月領5萬元的人為例，其中一人是「月薪5萬元」，另一人則是月領22K的社會新鮮人，為了生計拼命努力兼多份差（而且每份差事的收入都超過5000元）為例。前者自行負擔的健保費總共只有766元（無任何補充保費），後者卻要繳交871元的保費（22k薪資要自付311元+各扣2%的560元補充保費）。
雖然目前補充保費要超過5000元的門檻，才會扣補充保費。但是，沒有一家公司願意為弱勢的打工族「一一拆單」。更何況，月薪5萬元與靠多份零工才能月賺5萬元的人相比，到底哪一個「較為弱勢」，相信讀者心裡自會有一定的天平可循。
另外，儘管領18%的許多公務人員（根據統計約有52萬戶），以及同樣領股利的投資大戶，也同樣會因此受到影響。但不要忘了，由於健保課稅級距的關係，只要是薪資收入超過18萬2000元的公務人員及高薪受僱員工（不論是月薪30多萬元的陳冲院長，或是公司及小股東賠錢，但仍能坐領千萬年薪的上市櫃公司高階經理人），本身負擔的健保費永遠都只有2823元（雇主負擔9598元，而公務人員的「雇主」就是咱們廣大的小老百姓）。
更何況對於許多有錢大戶來說，還有更多既可以隱藏財富，又可以節稅的項目可以使用。其中，又以房地產最為明顯與不公平。因為在銀行婉拒大額存款的政策下，存款千萬元以上的人多半優先選擇購買房地產。
按照公告地價計算稅基的房地產持有人，已經擁有了一定的節稅優勢，就算補充保費有包括「租金收入」，但在目前毫無任何罰則可言的前提之下，這些包租公或包租婆的補充保費，恐怕可以用「鐵定收不到」來下結論。
正為社會大眾看清了政府「假公義（因為大戶總有許多可以節稅的空間，而會被紮紮實實課到費用的人，大半都是屬於弱勢的一群）」的本質，也讓定存拆單熱與躲避補充保費對策，成為目前社會上的一種「顯學」。
但老實說，定存拆單其實只能算是「基礎班」的做法，假設回到「合法規避補充保費」的大方向之下，民眾還有更多「高段班」的選項。筆者想藉此機會幫有興趣的讀者一一分析如下：
一、黃金存摺：因為沒有利息收入（只得靠價差收益），可以避掉課徵補充保費，也具有隱藏資產的效果（未來可規避掉遺產稅），但對於以利息收入為主的人來說，這招卻完全不管用。
二、到期還本的儲蓄險：不用課徵補充保費，未來也可能享有「保險理賠金不列入遺產中計算」的優勢。然而，其實際報酬率卻低於被課徵補充保費之後的不拆單銀行定存。
實際以郵局一年期定儲利率及6年期儲蓄險相比，假設是30歲男性投保100萬元為例，6年期儲蓄險年繳保費是16萬3200元。以同樣金額存到郵局裡，依目前一年定儲1.37%，以及利息每年扣2%的補充保費來計算，6年後定儲的本利和是102萬6257.15元，但儲蓄險則只收到100萬元而已。
除此之外，對於必須每年仰賴利息收入的民眾來說，到期還本的儲蓄險根本不該被列入定存族的轉換選項名單之中，更何況存款300萬元之內還有存款保障，保險公司的保險金還要視保險安定基金的賠付，以及接手保險公司的能力而定。
三、共同基金：國內基金如果是屬於配息型的標的，就完全規避不了補充保費這一關；如果是屬於海外共同基金，對於資產大戶（每一申報戶每年所得超過100萬元者）來說，這招可以避得了補充保費，卻過不了最低稅負制這一關。
四、在除權息之前賣出股票：撇開被補充保費「剝兩層皮」的問題之外，股市投資人也躲掉了明年開始的證所稅。但是，對於需要固定收入的退休族群來說就不適用。
另外，想要賺價差的人，可能因為龐大的除權息前賣壓，造成股市出現極大的不確定因素，而無法順利賺到填權、填息的價差收益。
五、買房子收租金：雖然買房子的金額可能「上千萬元起跳」，再加上補充保費的課徵對象包括租金收入。但至少在「房東不誠實繳納，政府也沒能力稽查」，以及政府高官、眾多有錢人普遍有「坐擁多棟房地產」的前提之下，租金收入的補充保費還是有一定的「規避空間」。
除了以上的做法外，值得提醒的是：一般理財大眾除了在不同的資產中進行移轉之外，特別是前面提到的「領一份低薪，卻兼多份差」的上班族，想要徹底「合法節稅」的重點，就是「改為健保第二類投保人」。
這是因為按照全民健保法第31條的規定，第二類保險人的兼職收入與執行業務所得收入，都不需要扣繳補充保費。其理由是：無一定雇主的職業工會會員，投保金額的計算，是把從不同單位領取的薪資，都納入投保金額，當作一般保險費的基礎。所以從不同的單位領取的兼職薪資，就不必重複計收補充保險費。
當然，第二類保險人還是有許多「不方便」存在。這是因為首先，職業工會的會員如果有利息所得、股利所得或租金收入時，還是要依規定扣取2%的補充保險費。
其次，包含參加職業工會與自行開業民眾的「執行業務收入」都不需扣繳補充保費。但未來這些民眾卻須自行舉證，告知扣費單位。而且依照扣繳辦法第9條規定，扣費義務人如有溢扣保險對象補充保險費時，保險對象得於扣取日之次月起6個月內，向扣費義務人申請退還；逾6個月後，則改向健保局申請退費。
事實上寫到這裡，讓筆者的腦中又浮起「不如讓健保倒閉，回歸正常商業保險」的念頭。因為在衛生署、健保局上上下下公務人員，絞盡腦汁想出的「補充保費」點子，預計全民健保的財務平衡也只能到2015年。更何況在時下流行的拆單與規避潮之下，目標日期肯定會提早到來。
民眾最終都不得不認清這個事實：在公務人員只懂得挑選「完全不用花腦筋」的「多收錢」簡單做法，卻不願「努力幫公務員的主人（全體納稅人）樽節開支」之下，全民健保走到盡頭的一天，也只是時間的長短而已。
至少，這種「讓保險歸保險、福利歸福利」的好處是：商業保險比健保在費率定價（高使用者付費）及理賠審核（成本及開銷控制）上更為公平且有效率。更何況，政府原本就有「編列一筆預算」來照顧弱勢族群就醫權利的責任。
筆者認為，唯有當全民都想通了這一層道理—「不該縱容政府創造出一個容易『混水摸魚』的環境，讓許多既得利益者得以在這種『齊頭式平等』中，拿到原本不該有的利益」，才會是能讓所有民眾享有「理財及稅負公平正義」的斧底抽薪辦法。否則，一般民眾永遠只有小得小利，而只有有錢大戶才能夠享受到最高的節稅及優惠。
http://money.udn.com/wealth/storypage.jsp?f_ART_ID=274357
「官欺民反」才有錢賺？！
‧李雪雯 2012/10/04 20:24 唯有當全民都想通了這一層道理—「不該縱容政府創造出一個容易「混水摸魚」的環境，讓許多既得利益者得以在這種『齊頭式平等』中，拿到原本不該有的利益」，才會是能讓所有民眾享有「理財及稅負公平正義」的斧底抽薪辦法。否則，一般民眾永遠只有小得小利，而
最近，一股非暴力行為的「反政府」運動，正在社會的各個角落裡興起。那就是「避免被課二代健保補充保費」的各種因應對策。其中包括了各種定存的「拆單」，以及把很容易被課徵的收入，全改為完全課不到的「隱藏性資產」。
話說最近，筆者陪一位朋友去郵局辦理劃撥轉帳業務。在這間被朋友評為「服務速度最慢、最沒效率」的一間郵局，雖然叫號順序只有三個，但朋友等了半個小時，都不見有任何進展。
等得不耐煩且忍無可忍的民眾向前詢問之下，才知道久久未完成的客戶，都是在進行「定存拆單」。由於民眾看到郵局裡只開了三個窗口，而其他郵局人員卻都在慢條斯理地做著自己的事，等得不耐煩的民眾群起鼓噪、開罵，並希望加開窗口之下，才見那坐在最後一排的郵局主管，出來加開一個快速處理的窗口，疏解受拆單潮影響的正常業務進行…
無獨有偶地，筆者也接到不少朋友打電話詢問：如何將可能會被課補充保費的項目，移轉到未來不會課到保費的金融資產上？而被詢問的項目，從黃金存摺、海外基金到保險（最主要是短天期的儲蓄險）…等。
事實上，套句一位朋友誇張的「這些的公務人員，只想到自己方便、自以為公平正義，卻完全不管政策定了後會造成整個社會（非公務體系）會有多少的資源浪費，或是虛假的不公不義」說法，這些點點滴滴的問題所反應的，僅僅是最近遭受不景氣、物價上漲，薪資卻凍漲…等不少鳥氣的民眾，日常生活時另一無奈且憤恨不平的「縮影」而已。
以100萬元的存款、年利率1.4%左右為例，一年的利息收入才不過1萬4000元。若是不拆單，以「2%」的補充保費費率來計算，民眾實際保費支出是280元。
正由於補充保費的課徵，也不過就是這麼幾個便當的錢而已，更突顯出民眾的這種瘋狂而沒有理性與實際誘因的拆單行為背後所表現的，正是人民對政府「不公不義」之下的「抗爭」做法。
為什麼這項在政府相關官員口中號稱是「符合公平正義」的二代健保，卻是一點都不「公平正義」呢？因為看看以上補充保費所課徵的項目，受影響的絕對是廣大弱勢族群。
以同樣是月領5萬元的人為例，其中一人是「月薪5萬元」，另一人則是月領22K的社會新鮮人，為了生計拼命努力兼多份差（而且每份差事的收入都超過5000元）為例。前者自行負擔的健保費總共只有766元（無任何補充保費），後者卻要繳交871元的保費（22k薪資要自付311元+各扣2%的560元補充保費）。
雖然目前補充保費要超過5000元的門檻，才會扣補充保費。但是，沒有一家公司願意為弱勢的打工族「一一拆單」。更何況，月薪5萬元與靠多份零工才能月賺5萬元的人相比，到底哪一個「較為弱勢」，相信讀者心裡自會有一定的天平可循。
另外，儘管領18%的許多公務人員（根據統計約有52萬戶），以及同樣領股利的投資大戶，也同樣會因此受到影響。但不要忘了，由於健保課稅級距的關係，只要是薪資收入超過18萬2000元的公務人員及高薪受僱員工（不論是月薪30多萬元的陳冲院長，或是公司及小股東賠錢，但仍能坐領千萬年薪的上市櫃公司高階經理人），本身負擔的健保費永遠都只有2823元（雇主負擔9598元，而公務人員的「雇主」就是咱們廣大的小老百姓）。
更何況對於許多有錢大戶來說，還有更多既可以隱藏財富，又可以節稅的項目可以使用。其中，又以房地產最為明顯與不公平。因為在銀行婉拒大額存款的政策下，存款千萬元以上的人多半優先選擇購買房地產。
按照公告地價計算稅基的房地產持有人，已經擁有了一定的節稅優勢，就算補充保費有包括「租金收入」，但在目前毫無任何罰則可言的前提之下，這些包租公或包租婆的補充保費，恐怕可以用「鐵定收不到」來下結論。
正為社會大眾看清了政府「假公義（因為大戶總有許多可以節稅的空間，而會被紮紮實實課到費用的人，大半都是屬於弱勢的一群）」的本質，也讓定存拆單熱與躲避補充保費對策，成為目前社會上的一種「顯學」。
但老實說，定存拆單其實只能算是「基礎班」的做法，假設回到「合法規避補充保費」的大方向之下，民眾還有更多「高段班」的選項。筆者想藉此機會幫有興趣的讀者一一分析如下：
一、黃金存摺：因為沒有利息收入（只得靠價差收益），可以避掉課徵補充保費，也具有隱藏資產的效果（未來可規避掉遺產稅），但對於以利息收入為主的人來說，這招卻完全不管用。
二、到期還本的儲蓄險：不用課徵補充保費，未來也可能享有「保險理賠金不列入遺產中計算」的優勢。然而，其實際報酬率卻低於被課徵補充保費之後的不拆單銀行定存。
實際以郵局一年期定儲利率及6年期儲蓄險相比，假設是30歲男性投保100萬元為例，6年期儲蓄險年繳保費是16萬3200元。以同樣金額存到郵局裡，依目前一年定儲1.37%，以及利息每年扣2%的補充保費來計算，6年後定儲的本利和是102萬6257.15元，但儲蓄險則只收到100萬元而已。
除此之外，對於必須每年仰賴利息收入的民眾來說，到期還本的儲蓄險根本不該被列入定存族的轉換選項名單之中，更何況存款300萬元之內還有存款保障，保險公司的保險金還要視保險安定基金的賠付，以及接手保險公司的能力而定。
三、共同基金：國內基金如果是屬於配息型的標的，就完全規避不了補充保費這一關；如果是屬於海外共同基金，對於資產大戶（每一申報戶每年所得超過100萬元者）來說，這招可以避得了補充保費，卻過不了最低稅負制這一關。
四、在除權息之前賣出股票：撇開被補充保費「剝兩層皮」的問題之外，股市投資人也躲掉了明年開始的證所稅。但是，對於需要固定收入的退休族群來說就不適用。
另外，想要賺價差的人，可能因為龐大的除權息前賣壓，造成股市出現極大的不確定因素，而無法順利賺到填權、填息的價差收益。
五、買房子收租金：雖然買房子的金額可能「上千萬元起跳」，再加上補充保費的課徵對象包括租金收入。但至少在「房東不誠實繳納，政府也沒能力稽查」，以及政府高官、眾多有錢人普遍有「坐擁多棟房地產」的前提之下，租金收入的補充保費還是有一定的「規避空間」。
除了以上的做法外，值得提醒的是：一般理財大眾除了在不同的資產中進行移轉之外，特別是前面提到的「領一份低薪，卻兼多份差」的上班族，想要徹底「合法節稅」的重點，就是「改為健保第二類投保人」。
這是因為按照全民健保法第31條的規定，第二類保險人的兼職收入與執行業務所得收入，都不需要扣繳補充保費。其理由是：無一定雇主的職業工會會員，投保金額的計算，是把從不同單位領取的薪資，都納入投保金額，當作一般保險費的基礎。所以從不同的單位領取的兼職薪資，就不必重複計收補充保險費。
當然，第二類保險人還是有許多「不方便」存在。這是因為首先，職業工會的會員如果有利息所得、股利所得或租金收入時，還是要依規定扣取2%的補充保險費。
其次，包含參加職業工會與自行開業民眾的「執行業務收入」都不需扣繳補充保費。但未來這些民眾卻須自行舉證，告知扣費單位。而且依照扣繳辦法第9條規定，扣費義務人如有溢扣保險對象補充保險費時，保險對象得於扣取日之次月起6個月內，向扣費義務人申請退還；逾6個月後，則改向健保局申請退費。
事實上寫到這裡，讓筆者的腦中又浮起「不如讓健保倒閉，回歸正常商業保險」的念頭。因為在衛生署、健保局上上下下公務人員，絞盡腦汁想出的「補充保費」點子，預計全民健保的財務平衡也只能到2015年。更何況在時下流行的拆單與規避潮之下，目標日期肯定會提早到來。
民眾最終都不得不認清這個事實：在公務人員只懂得挑選「完全不用花腦筋」的「多收錢」簡單做法，卻不願「努力幫公務員的主人（全體納稅人）樽節開支」之下，全民健保走到盡頭的一天，也只是時間的長短而已。
至少，這種「讓保險歸保險、福利歸福利」的好處是：商業保險比健保在費率定價（高使用者付費）及理賠審核（成本及開銷控制）上更為公平且有效率。更何況，政府原本就有「編列一筆預算」來照顧弱勢族群就醫權利的責任。
筆者認為，唯有當全民都想通了這一層道理—「不該縱容政府創造出一個容易『混水摸魚』的環境，讓許多既得利益者得以在這種『齊頭式平等』中，拿到原本不該有的利益」，才會是能讓所有民眾享有「理財及稅負公平正義」的斧底抽薪辦法。否則，一般民眾永遠只有小得小利，而只有有錢大戶才能夠享受到最高的節稅及優惠。
2012年9月16日 星期日
新竹 沙灘騎馬 採柚遊水庫
文章出處:蘋果日報－蘋果副刊
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120917/34513096
新竹 沙灘騎馬 採柚遊水庫
趁著退潮的時候，在新月沙灘享受騎馬奔馳的趣味，也讓景色浮現出一股浪漫的氛圍。散發著盈盈綠意的新竹寶山鄉，最近有了新玩法！鄰近寶山水庫旁，除了有座瀰漫著峇里島風情的餐廳民宿，提供在地創意美食，還可前往體驗沙灘騎馬的樂趣。另外，當地還有一條迴龍步道，能隨手摘採成熟的柚子，在淡淡的果香之中，品嘗屬於這個季節的味道。
報導╱陳瑋玲 攝影╱陳志淵
碧湖吊橋是寶山水庫的特色風景。
對於寶山鄉，直覺聯想到的是那座供應新竹市用水的寶山水庫，每回來到這裡，多是沿著環湖步道，欣賞碧綠的湖光山色，感受少有人煙的恬靜氣氛。不過最近這裡開設了一家洋溢著南洋風情的民宿，在老闆許櫻龍的帶領下，我對當地印象，增加了更多的面向。
寶山鄉內的道路，對於外地人來說，相當複雜，在我們繞過百轉千迴的複雜鄉道，憑藉著路上的立牌標示，終於抵達了這座隱匿山間的菊の禮物。以日式禪風為主的建築風格，搭襯茅草屋頂的木構涼亭，讓整座園區呈現一股綜合異國風；儘管戶外的成片草皮，有放養的白鵝逛來走去，饒富興味，但是小黑蚊襲擊帶來的痛癢難耐，讓人還是想躲進有冷氣的室內！
主建築的2樓用來經營民宿，1樓則提供在地創意料理，老闆特別推薦我們「山湖戀」(150元)，將自行種植的芭樂挖空後，放入汆燙蘆筍、紅蘿蔔等蔬菜，搭配自調的百香果優格醬，清爽甜美；另道「寶山之最」(300元)，則以在地橄欖、土雞、竹筍放入小母雞高湯熬煮，再以紅棗、蓮子調味，口感清甜。
透過老闆介紹，距離約30分鐘車程有座所羅門馬術俱樂部，透過預約，可以將馬運送到新月沙灘，讓遊客體驗沙灘騎馬的浪漫，訓練精良的駿馬，踩踏在細軟的沙子，馬背上的人也不覺得特別顛簸，更能恣意看著年輕人戲水和在地人耙蛤蜊討生活的畫面，甚為悠閒。
菊の禮物料理出的「寶山之最」(300元)，鮮美口感教人回味。享海灘浪漫 草原放風箏
寶山有不少步道讓民眾踏青健身。而這個時節，我建議前往新城風糖休閒園區，這裡有條輕鬆好走的迴龍步道，沿途面向多元，很適合親子同遊。園區內有平坦的大片綠地，柔軟的草地，提供遊客自在奔跑放風箏的空間；草坪旁邊就是迴龍步道入口，兩旁大樹成蔭，微風徐徐，十分涼爽。
隨著地勢愈來愈高，原先的雜樹林轉為結實纍纍的柚子樹，園主同意讓有消費的遊客，可自行摘採一顆，可惜的是樹高不易攀觸，想要憑藉一己之力摘取果實，並不容易。
從步道走回園區，途經迴龍湖，可以看到鴨鵝自在優游，倘若餓了，園主自製的「鳳梨酥」(1顆30元)，散發著黑糖香氣，非常特別。
在菊の禮物戶外用餐，感受屬於峇里島的南洋風情。賞湖光水色 波光瀲灩
寶山最著名的景色當然還是寶山水庫了，可漫步於全長1484公尺環湖步道欣賞湖光之美，其中最為原始的路段，要屬剛整修好的碧湖吊橋，看似石塊堆砌的橋樑，有著要穿越歐式古堡運河的復古視覺感；站在橋上眺景，綠影中泛起波光瀲灩，散發自然之美。
離開水庫後，附近有座超過60年歷史的雙胞胎井，當地人相信婦女喝了後，產下雙胞胎的機率高，想要求孕的夫妻，途經時不妨試試。
沿迴龍步道漫步，還可體驗採柚子的趣味。
年輕人結群在海灘，釋放著青春活力。
把柚子皮當作帽子，是小朋友過中秋時必玩遊戲。
新城風糖的園區有大片草皮，讓人可自在奔跑放風箏。
傍晚時候來到新月沙灘，還能看到耙蛤蜊的景象。
戶外牆上「毋忘在莒」的標語，營造著軍事營區的氣氛。順遊景點 博物館 重現眷村風情
鄰近寶山鄉約莫20分鐘車程的新竹市區裡，有座眷村博物館，是早期從大陸撤退來台軍眷社區的縮影。
來到入口處，竹籬笆牆搭襯紅色木門，就給人強烈眷村印象的視覺感，經過寫著大型標語「毋忘在莒」的外牆後，即進入博物館內的展區。第一層樓主要介紹眷村形成的歷史背景，展示區則陳列軍中生活物品、早期陸軍、空軍、聯勤、警備等標章和各軍種服飾 ，還有台灣早期發行的鈔票。
模擬空間 有如實境
繼續走上2樓彷彿進入了真正的眷村家庭，從格局狹窄的廚房、客廳和房間來看、藤椅、電視和大同寶寶裝飾，可以感受到當時生活的簡單樸實。
走出客廳，進入模擬眷村街道，標示販售「山東饅頭」的攤子，還發出外省鄉音叫賣聲，讓人如臨實境，感受到眷村的生活氛圍。造訪時，博物館建築外圍正在維修，行經務必小心，避免受傷。
模擬眷村街道的情境，襯著外省口音叫賣聲，相當有趣。
模擬眷村房子的客廳裡，能看到早期很夯的大同寶寶。
旅遊資訊
◎開車
★新月沙灘：由國道1號下竹北交流道，經光明六路轉入台1線，再轉入竹4鄉道，即可抵達。
★眷村博物館：由國道1號下新竹交流道，接122線道(東大路)通過台1線後，即可抵達。
★所羅門馬術俱樂部：122縣道往竹東方向行駛，再轉入柯湖路後即可抵達。
★新城風糖：由國道3號下寶山交流道，經大雅路一段接竹43鄉道(三峰路)，接竹40鄉道(新湖路)，再轉入竹47鄉道(寶新路)，即可抵達。
★雙胞胎井：竹40鄉道(新湖路)，往寶山水庫方向行駛可抵。
★菊の禮物：由竹40鄉道(新湖路)轉入山湖二路可抵。
★寶山水庫(碧湖吊橋)：由竹40鄉道(新湖路)，往竹東方向行駛，順著指標即可抵達寶山水庫，轉入環湖一路後，即可抵達碧湖吊橋。
◎搭車
★新月沙灘、寶山水庫、菊の禮物：公車不便，建議開車前往。
★眷村博物館：搭乘台鐵(02-2381-5226)至新竹站下車後，再轉搭新竹客運(03-522-5151)12路，在北門國小站下車。
★新城風糖：從新竹搭乘往新城的新竹客運，在十鬮站下車。
★所羅門馬術俱樂部：可搭乘台鐵到新竹站後，再轉搭內灣線到竹中站下車。
◎相關資訊
★眷村博物館 (03)533-8442 09:00~17:00
周一休 免門票
★新城風糖 (03)576-2295 09:00~18:00
免費 可預約採柚子，量不多摘完為止
★菊の禮物 (03)576-1961 11:00~21:00
1泊2食2人套房6000元，須預約
★所羅門馬術俱樂部 (03)583-3157 07:00~18:00
戶外試騎價500元30分鐘，須預約
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120917/34513096
新竹 沙灘騎馬 採柚遊水庫
趁著退潮的時候，在新月沙灘享受騎馬奔馳的趣味，也讓景色浮現出一股浪漫的氛圍。散發著盈盈綠意的新竹寶山鄉，最近有了新玩法！鄰近寶山水庫旁，除了有座瀰漫著峇里島風情的餐廳民宿，提供在地創意美食，還可前往體驗沙灘騎馬的樂趣。另外，當地還有一條迴龍步道，能隨手摘採成熟的柚子，在淡淡的果香之中，品嘗屬於這個季節的味道。
報導╱陳瑋玲 攝影╱陳志淵
碧湖吊橋是寶山水庫的特色風景。
對於寶山鄉，直覺聯想到的是那座供應新竹市用水的寶山水庫，每回來到這裡，多是沿著環湖步道，欣賞碧綠的湖光山色，感受少有人煙的恬靜氣氛。不過最近這裡開設了一家洋溢著南洋風情的民宿，在老闆許櫻龍的帶領下，我對當地印象，增加了更多的面向。
寶山鄉內的道路，對於外地人來說，相當複雜，在我們繞過百轉千迴的複雜鄉道，憑藉著路上的立牌標示，終於抵達了這座隱匿山間的菊の禮物。以日式禪風為主的建築風格，搭襯茅草屋頂的木構涼亭，讓整座園區呈現一股綜合異國風；儘管戶外的成片草皮，有放養的白鵝逛來走去，饒富興味，但是小黑蚊襲擊帶來的痛癢難耐，讓人還是想躲進有冷氣的室內！
主建築的2樓用來經營民宿，1樓則提供在地創意料理，老闆特別推薦我們「山湖戀」(150元)，將自行種植的芭樂挖空後，放入汆燙蘆筍、紅蘿蔔等蔬菜，搭配自調的百香果優格醬，清爽甜美；另道「寶山之最」(300元)，則以在地橄欖、土雞、竹筍放入小母雞高湯熬煮，再以紅棗、蓮子調味，口感清甜。
透過老闆介紹，距離約30分鐘車程有座所羅門馬術俱樂部，透過預約，可以將馬運送到新月沙灘，讓遊客體驗沙灘騎馬的浪漫，訓練精良的駿馬，踩踏在細軟的沙子，馬背上的人也不覺得特別顛簸，更能恣意看著年輕人戲水和在地人耙蛤蜊討生活的畫面，甚為悠閒。
菊の禮物料理出的「寶山之最」(300元)，鮮美口感教人回味。享海灘浪漫 草原放風箏
寶山有不少步道讓民眾踏青健身。而這個時節，我建議前往新城風糖休閒園區，這裡有條輕鬆好走的迴龍步道，沿途面向多元，很適合親子同遊。園區內有平坦的大片綠地，柔軟的草地，提供遊客自在奔跑放風箏的空間；草坪旁邊就是迴龍步道入口，兩旁大樹成蔭，微風徐徐，十分涼爽。
隨著地勢愈來愈高，原先的雜樹林轉為結實纍纍的柚子樹，園主同意讓有消費的遊客，可自行摘採一顆，可惜的是樹高不易攀觸，想要憑藉一己之力摘取果實，並不容易。
從步道走回園區，途經迴龍湖，可以看到鴨鵝自在優游，倘若餓了，園主自製的「鳳梨酥」(1顆30元)，散發著黑糖香氣，非常特別。
在菊の禮物戶外用餐，感受屬於峇里島的南洋風情。賞湖光水色 波光瀲灩
寶山最著名的景色當然還是寶山水庫了，可漫步於全長1484公尺環湖步道欣賞湖光之美，其中最為原始的路段，要屬剛整修好的碧湖吊橋，看似石塊堆砌的橋樑，有著要穿越歐式古堡運河的復古視覺感；站在橋上眺景，綠影中泛起波光瀲灩，散發自然之美。
離開水庫後，附近有座超過60年歷史的雙胞胎井，當地人相信婦女喝了後，產下雙胞胎的機率高，想要求孕的夫妻，途經時不妨試試。
沿迴龍步道漫步，還可體驗採柚子的趣味。
年輕人結群在海灘，釋放著青春活力。
把柚子皮當作帽子，是小朋友過中秋時必玩遊戲。
新城風糖的園區有大片草皮，讓人可自在奔跑放風箏。
傍晚時候來到新月沙灘，還能看到耙蛤蜊的景象。
戶外牆上「毋忘在莒」的標語，營造著軍事營區的氣氛。順遊景點 博物館 重現眷村風情
鄰近寶山鄉約莫20分鐘車程的新竹市區裡，有座眷村博物館，是早期從大陸撤退來台軍眷社區的縮影。
來到入口處，竹籬笆牆搭襯紅色木門，就給人強烈眷村印象的視覺感，經過寫著大型標語「毋忘在莒」的外牆後，即進入博物館內的展區。第一層樓主要介紹眷村形成的歷史背景，展示區則陳列軍中生活物品、早期陸軍、空軍、聯勤、警備等標章和各軍種服飾 ，還有台灣早期發行的鈔票。
模擬空間 有如實境
繼續走上2樓彷彿進入了真正的眷村家庭，從格局狹窄的廚房、客廳和房間來看、藤椅、電視和大同寶寶裝飾，可以感受到當時生活的簡單樸實。
走出客廳，進入模擬眷村街道，標示販售「山東饅頭」的攤子，還發出外省鄉音叫賣聲，讓人如臨實境，感受到眷村的生活氛圍。造訪時，博物館建築外圍正在維修，行經務必小心，避免受傷。
模擬眷村街道的情境，襯著外省口音叫賣聲，相當有趣。
模擬眷村房子的客廳裡，能看到早期很夯的大同寶寶。
旅遊資訊
◎開車
★新月沙灘：由國道1號下竹北交流道，經光明六路轉入台1線，再轉入竹4鄉道，即可抵達。
★眷村博物館：由國道1號下新竹交流道，接122線道(東大路)通過台1線後，即可抵達。
★所羅門馬術俱樂部：122縣道往竹東方向行駛，再轉入柯湖路後即可抵達。
★新城風糖：由國道3號下寶山交流道，經大雅路一段接竹43鄉道(三峰路)，接竹40鄉道(新湖路)，再轉入竹47鄉道(寶新路)，即可抵達。
★雙胞胎井：竹40鄉道(新湖路)，往寶山水庫方向行駛可抵。
★菊の禮物：由竹40鄉道(新湖路)轉入山湖二路可抵。
★寶山水庫(碧湖吊橋)：由竹40鄉道(新湖路)，往竹東方向行駛，順著指標即可抵達寶山水庫，轉入環湖一路後，即可抵達碧湖吊橋。
◎搭車
★新月沙灘、寶山水庫、菊の禮物：公車不便，建議開車前往。
★眷村博物館：搭乘台鐵(02-2381-5226)至新竹站下車後，再轉搭新竹客運(03-522-5151)12路，在北門國小站下車。
★新城風糖：從新竹搭乘往新城的新竹客運，在十鬮站下車。
★所羅門馬術俱樂部：可搭乘台鐵到新竹站後，再轉搭內灣線到竹中站下車。
◎相關資訊
★眷村博物館 (03)533-8442 09:00~17:00
周一休 免門票
★新城風糖 (03)576-2295 09:00~18:00
免費 可預約採柚子，量不多摘完為止
★菊の禮物 (03)576-1961 11:00~21:00
1泊2食2人套房6000元，須預約
★所羅門馬術俱樂部 (03)583-3157 07:00~18:00
戶外試騎價500元30分鐘，須預約
2012年9月11日 星期二
餓死癌細胞？ 癌友飲食6大迷思
文章出處：聯合新聞網－健康醫藥版
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=411681
餓死癌細胞？ 癌友飲食6大迷思 2012/09/10
【聯合報／記者周宗禎／報導】
迷思1／癌患變瘦是必然的，主要是治療導致體重減輕，不必太在意？
奇美醫學中心血液腫瘤科主治醫師吳鴻昌表示，除了放射、化療造成口腔潰瘍、惡心，讓人食欲不佳、體重下降；癌細胞與正常細胞爭搶營養，病體對抗腫瘤消耗體力；食道、胃等消化系統的癌症影響養分吸收，都是病人消瘦的原因。
奇美醫院營養科組長美瑜指出，研究顯示50%患者在確認罹癌時體重都已下降。腫瘤細胞影響人體代謝，變瘦是必然，治療時搭配適當營養支持，對提升存活率大有幫助。
迷思2／吃得太營養，腫瘤會長得更快？
吳鴻昌說，不斷有病人問他：「太營養的食物，會導致腫瘤變大嗎？」他都回答，癌細胞直到人死亡前，都在搶奪正常細胞養分，即使病患營養不良，癌細胞照樣增長，饑餓只會讓自己沒體力治療抗癌。
美國癌症協會研究顯示，癌症病患飲食熱量至少應增加20%，且目前無證據顯示人體增加養分，會使癌細胞成長更快，反而有許多病患因養分充足而長期存活。
吳鴻昌說，看過許多營養均衡的病患，遠比捱餓不吃者存活更久，癌細胞可以「餓死」的說法，沒有科學根據。
美瑜也說，有病患聽信「飢餓療法」，造成營養不良、免疫力下降，癌細胞反而長得更快。餓過頭，更會先餓死正常細胞，應適當補充營養，才能完成治療。
迷思3／生機飲食適合所有癌友？
生機飲食在坊間流行，不少患者認為有助抗癌，吳鴻昌說，他不反對生機飲食，但不贊成只靠生機飲食攝取營養。因為維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等脂溶性營養素，未搭配油脂食用，吸收力差。且化、放療後10到14天，抵抗力明顯下降，未經烹煮的生食易因細菌、寄生蟲、農藥殘留致病。
迷思4／肉類會助長癌細胞，吃素比較好？
不少宗教團體、名人主張吃素抗癌，強調吃素後腫瘤變小甚至消失。不過醫界多主張避免「純素」，「蛋奶素」至少可補充一些抗癌需要的動物性蛋白質、微量元素。
很多病患相信「吃雞肉、牛肉對身體不好」，吳鴻昌說，問患者怎會相信，幾乎都是由親友口耳相傳而來。他說，治療期間吃素，易造成熱量、優質蛋白質不足，影響遭破壞組織的細胞修補，免疫力持續下降。
美瑜強調，「肉類不會加速腫瘤癌細胞生長」，吃素癌友除多吃各種蔬菜水果，更要補充全穀、豆類、蛋、奶，均衡飲食最有幫助。
迷思5／癌友飲食盡量清淡，最好少吃油脂？
美瑜表示，清淡飲食，也要營養均衡才有益健康。好的油脂例如橄欖油、苦茶油等單元不飽和脂肪高的油脂，含omega-3脂肪酸的魚類，還有堅果等，癌友應多攝食，對提升免疫力很有幫助。
迷思6／吃不下沒關係，打營養針就好？
吳鴻昌說，病患要求打營養針時，都會提醒他們，腸胃消化的營養最好，久不進食，腸子萎縮，也易感染，只要能吃，就不需要營養針。他說，一般「吊大筒」的點滴，還不如喝運動飲料更能補充體力。
癌症治療時常有惡心、嘔吐等副作用，讓人食不下嚥。美瑜說，醫療用完整營養素（碳水化合物、氨基酸、脂肪乳劑、電解質、維生素、微量元素），可維持改善病危、無法進食的病人營養代謝，但也不宜長期使用。
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=411681
餓死癌細胞？ 癌友飲食6大迷思 2012/09/10
【聯合報／記者周宗禎／報導】
迷思1／癌患變瘦是必然的，主要是治療導致體重減輕，不必太在意？
奇美醫學中心血液腫瘤科主治醫師吳鴻昌表示，除了放射、化療造成口腔潰瘍、惡心，讓人食欲不佳、體重下降；癌細胞與正常細胞爭搶營養，病體對抗腫瘤消耗體力；食道、胃等消化系統的癌症影響養分吸收，都是病人消瘦的原因。
奇美醫院營養科組長美瑜指出，研究顯示50%患者在確認罹癌時體重都已下降。腫瘤細胞影響人體代謝，變瘦是必然，治療時搭配適當營養支持，對提升存活率大有幫助。
迷思2／吃得太營養，腫瘤會長得更快？
吳鴻昌說，不斷有病人問他：「太營養的食物，會導致腫瘤變大嗎？」他都回答，癌細胞直到人死亡前，都在搶奪正常細胞養分，即使病患營養不良，癌細胞照樣增長，饑餓只會讓自己沒體力治療抗癌。
美國癌症協會研究顯示，癌症病患飲食熱量至少應增加20%，且目前無證據顯示人體增加養分，會使癌細胞成長更快，反而有許多病患因養分充足而長期存活。
吳鴻昌說，看過許多營養均衡的病患，遠比捱餓不吃者存活更久，癌細胞可以「餓死」的說法，沒有科學根據。
美瑜也說，有病患聽信「飢餓療法」，造成營養不良、免疫力下降，癌細胞反而長得更快。餓過頭，更會先餓死正常細胞，應適當補充營養，才能完成治療。
迷思3／生機飲食適合所有癌友？
生機飲食在坊間流行，不少患者認為有助抗癌，吳鴻昌說，他不反對生機飲食，但不贊成只靠生機飲食攝取營養。因為維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等脂溶性營養素，未搭配油脂食用，吸收力差。且化、放療後10到14天，抵抗力明顯下降，未經烹煮的生食易因細菌、寄生蟲、農藥殘留致病。
迷思4／肉類會助長癌細胞，吃素比較好？
不少宗教團體、名人主張吃素抗癌，強調吃素後腫瘤變小甚至消失。不過醫界多主張避免「純素」，「蛋奶素」至少可補充一些抗癌需要的動物性蛋白質、微量元素。
很多病患相信「吃雞肉、牛肉對身體不好」，吳鴻昌說，問患者怎會相信，幾乎都是由親友口耳相傳而來。他說，治療期間吃素，易造成熱量、優質蛋白質不足，影響遭破壞組織的細胞修補，免疫力持續下降。
美瑜強調，「肉類不會加速腫瘤癌細胞生長」，吃素癌友除多吃各種蔬菜水果，更要補充全穀、豆類、蛋、奶，均衡飲食最有幫助。
迷思5／癌友飲食盡量清淡，最好少吃油脂？
美瑜表示，清淡飲食，也要營養均衡才有益健康。好的油脂例如橄欖油、苦茶油等單元不飽和脂肪高的油脂，含omega-3脂肪酸的魚類，還有堅果等，癌友應多攝食，對提升免疫力很有幫助。
迷思6／吃不下沒關係，打營養針就好？
吳鴻昌說，病患要求打營養針時，都會提醒他們，腸胃消化的營養最好，久不進食，腸子萎縮，也易感染，只要能吃，就不需要營養針。他說，一般「吊大筒」的點滴，還不如喝運動飲料更能補充體力。
癌症治療時常有惡心、嘔吐等副作用，讓人食不下嚥。美瑜說，醫療用完整營養素（碳水化合物、氨基酸、脂肪乳劑、電解質、維生素、微量元素），可維持改善病危、無法進食的病人營養代謝，但也不宜長期使用。
內城搭鐵牛車 遊社區聽老故事
文章出處：聯合新聞網－旅遊休閒版
http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_ART_ID=53665
內城搭鐵牛車 遊社區聽老故事 2012/09/02
【聯合報／記者吳淑君／宜蘭報導】
宜蘭縣員山鄉內城村的鐵牛車隊，讓社區遊客倍增。（記者吳淑君／攝影）
曾經是人口外流嚴重，死氣沉沉的宜蘭縣員山鄉內城社區，3年前社區將鐵牛車遊內城產業化，一砲而紅，以前1年看不到10輛遊覽車，現在1天就超過10輛遊覽車，大家都是慕名來搭鐵牛車，鐵牛車在內城社區寫下一頁傳奇。
「碰碰碰…」車未到聲音先到，遠遠就聽到鐵牛車喘氣的聲音，內城社區理事長簡裕鴻說，來到內城村要禮讓時速20公里的鐵牛車先行，這裡道路很小也無法超車，有人嫌吵，有人認為鐵牛車鴨霸，但這已成為內城社區的風景之一，請入境隨俗。
內城村民早期用鐵牛仔翻耕農田，收成時用鐵牛仔加改良過的力阿卡載農作物；機械化後，鐵牛車被淘汰，為發展觀光，民國94年他號召社區居民把鐵牛力阿卡整理出來，做為遊覽社區專車。
民國96年內城社區拿到全國最績優社區，來參訪的社區增多，鐵牛車免費遊內城紅翻天，許多人回去又再找親友來體驗，「請問怎麼收費？」簡裕鴻只好訂收費辦法，鐵牛車從最初的6輛擴增到31輛，可載6人，每人收費100元。
台中來的遊客鄺源龍說，他第一次坐鐵牛車，內城很漂亮，很有懷舊味道，很值得推薦。
以前1年看不到10輛遊覽車，現在1天最多來40輛，散客多了，附近店家也跟著受惠，活動中心附近新開了兩家麵店，一家早餐店，擺攤賣菜、賣冰的也多了，假日還要志工出來指揮交通，他初估鐵牛車帶來的效益1個月有上百萬元。
簡裕鴻說，鐵牛車司機限65歲以上，客人喜歡聽耆老說故事，老人家把自己的鐵牛車打扮得各有特色，大家笑容多了，話題也多了，賺生活費、也賺到自信。
http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_ART_ID=53665
內城搭鐵牛車 遊社區聽老故事 2012/09/02
【聯合報／記者吳淑君／宜蘭報導】
宜蘭縣員山鄉內城村的鐵牛車隊，讓社區遊客倍增。（記者吳淑君／攝影）
曾經是人口外流嚴重，死氣沉沉的宜蘭縣員山鄉內城社區，3年前社區將鐵牛車遊內城產業化，一砲而紅，以前1年看不到10輛遊覽車，現在1天就超過10輛遊覽車，大家都是慕名來搭鐵牛車，鐵牛車在內城社區寫下一頁傳奇。
「碰碰碰…」車未到聲音先到，遠遠就聽到鐵牛車喘氣的聲音，內城社區理事長簡裕鴻說，來到內城村要禮讓時速20公里的鐵牛車先行，這裡道路很小也無法超車，有人嫌吵，有人認為鐵牛車鴨霸，但這已成為內城社區的風景之一，請入境隨俗。
內城村民早期用鐵牛仔翻耕農田，收成時用鐵牛仔加改良過的力阿卡載農作物；機械化後，鐵牛車被淘汰，為發展觀光，民國94年他號召社區居民把鐵牛力阿卡整理出來，做為遊覽社區專車。
民國96年內城社區拿到全國最績優社區，來參訪的社區增多，鐵牛車免費遊內城紅翻天，許多人回去又再找親友來體驗，「請問怎麼收費？」簡裕鴻只好訂收費辦法，鐵牛車從最初的6輛擴增到31輛，可載6人，每人收費100元。
台中來的遊客鄺源龍說，他第一次坐鐵牛車，內城很漂亮，很有懷舊味道，很值得推薦。
以前1年看不到10輛遊覽車，現在1天最多來40輛，散客多了，附近店家也跟著受惠，活動中心附近新開了兩家麵店，一家早餐店，擺攤賣菜、賣冰的也多了，假日還要志工出來指揮交通，他初估鐵牛車帶來的效益1個月有上百萬元。
簡裕鴻說，鐵牛車司機限65歲以上，客人喜歡聽耆老說故事，老人家把自己的鐵牛車打扮得各有特色，大家笑容多了，話題也多了，賺生活費、也賺到自信。
宜蘭山海小旅行 賞黥重溫童年夢
文章出處：聯合新聞網－旅遊休閒版
http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_MAIN_ID=118&f_SUB_ID=998&f_ART_ID=53099
宜蘭山海小旅行 賞黥重溫童年夢
‧農業易遊網 2012/08/02
保留一望無際的田園以及質樸的農村氛圍，是宜蘭最吸引小黛的地方，想起小時候，踏著單車穿梭小徑、跳進水溝戲水抓魚蝦，真是無憂無慮呀，小黛實在抵擋不住鄉村的呼喚，決定趁著週休假日，來趟小旅行。
【文、圖／農業易遊網提供】
保留一望無際的田園以及質樸的農村氛圍，是宜蘭最吸引小黛的地方，想起小時候，踏著單車穿梭小徑、跳進水溝戲水抓魚蝦，真是無憂無慮呀，小黛實在抵擋不住鄉村的呼喚，決定趁著週休假日，來趟小旅行。
福山植物園 蝴蝶翩翩
首站是福山植物園！！入園需事先申請，正值暑假熱門時段，小黛排隊抽籤癡癡等候好久，終於等到啦！一到園區，清涼的風徐徐吹來，熱得要命的台北早就拋到後頭啦，先和朋友到自然中心欣賞導覽影片，看看這裡有什麼可以探險；沿著步道，在濃陰蔽日的天然森林裡，東瞧瞧西找找，一看到漂亮的毛毛蟲，小黛可沒尖叫逃跑，還狂拍這位麻豆，園區內動植物種類繁多，不乏稀有保育類野生動物，只是運氣不太好沒看到。帶著有些殘念的心情離開福山植物園，來到「野夫炊煙」用餐，餐廳外觀帶著粗獷野味，這裡沒有制式的菜單，老闆買什麼，我們就吃什麼，但都是當季蔬果和現抓的雞鴨魚，烹飪而成。好吃鮮甜的白斬雞、還有朋友極度稱讚的烤香魚，蔬菜水果就更不用說啦，簡單清炒就十分好吃呢！飽餐一頓後，小黛準備到去當野孩子，重溫一下童年舊夢。
庄腳所在園區內的戲水池
一來到「庄腳所在休閒農場」，就聞到陣陣地瓜香，才剛吃飽，還是擋不住香味誘惑，我們決定親手搭窯烤地瓜。沒想到，費了九牛二虎之力，還要先劈木頭，弄得灰頭土臉；都市俗的功力實在高強，窯還是沒搭起來。看到如此狼狽的我們，老闆出手相救，三兩下就把窯搭好了。在等地瓜烤熟的時間，老闆帶著一群人來趟農場導覽。園區佔地頗廣，還栽種了有機蔬菜及水果、植物等，一年四季都可以體驗採收樂趣。除了玩水、烤地瓜之外，老闆還準備許多農場體驗，像是DIY捏魚丸、自製天燈、彩繪烙印，希望大小朋友都能玩得盡興，逛完一圈，正好烤地瓜香噴噴出爐，正好當下午茶，閒著也是閒著，朋友提議來玩DIY，彩繪是小黛的罩門，曾經畫壞小綿羊、獨角仙和向日葵娃娃等族繁不備的各式玩偶，這次依舊慘不忍睹，連旁邊的小朋友都嘲笑我(小黛真是心酸～)，晚餐吃著老闆娘精心準備的私房鄉野菜餚，不管是蜜汁苦瓜或是檳榔雞湯、炸茄子、豆腐乳等，都是精心烹調及燉煮，連很怕苦瓜的友人也讚不絕口，晚上當然就直接入住這裡囉。
彩繪烙印
睡的飽飽，小黛起了個大早，隨即動身來到烏石港，今個要搭船出海賞鯨豚，烏石港成為假日休閒的熱門去處。當船緩緩出港後，解說員介紹頭城的海域風光，並教導遊客找尋鯨豚出沒的蹤影。當今日主角－海豚現身後，船上便會掀起一陣驚呼，這時小黛也拿起錄影機，捕捉海豚嬉戲的模樣，一下跳躍、一下潛入水中，非常活潑愛玩，逗得全船的人樂開懷，為了避免碰到可怕的塞車，小黛一行人下船後，用完午餐，就踏上歸途，兩天一夜的山海小旅行，真是大滿足呀！
賞鯨豚
http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_MAIN_ID=118&f_SUB_ID=998&f_ART_ID=53099
宜蘭山海小旅行 賞黥重溫童年夢
‧農業易遊網 2012/08/02
保留一望無際的田園以及質樸的農村氛圍，是宜蘭最吸引小黛的地方，想起小時候，踏著單車穿梭小徑、跳進水溝戲水抓魚蝦，真是無憂無慮呀，小黛實在抵擋不住鄉村的呼喚，決定趁著週休假日，來趟小旅行。
【文、圖／農業易遊網提供】
保留一望無際的田園以及質樸的農村氛圍，是宜蘭最吸引小黛的地方，想起小時候，踏著單車穿梭小徑、跳進水溝戲水抓魚蝦，真是無憂無慮呀，小黛實在抵擋不住鄉村的呼喚，決定趁著週休假日，來趟小旅行。
福山植物園 蝴蝶翩翩
首站是福山植物園！！入園需事先申請，正值暑假熱門時段，小黛排隊抽籤癡癡等候好久，終於等到啦！一到園區，清涼的風徐徐吹來，熱得要命的台北早就拋到後頭啦，先和朋友到自然中心欣賞導覽影片，看看這裡有什麼可以探險；沿著步道，在濃陰蔽日的天然森林裡，東瞧瞧西找找，一看到漂亮的毛毛蟲，小黛可沒尖叫逃跑，還狂拍這位麻豆，園區內動植物種類繁多，不乏稀有保育類野生動物，只是運氣不太好沒看到。帶著有些殘念的心情離開福山植物園，來到「野夫炊煙」用餐，餐廳外觀帶著粗獷野味，這裡沒有制式的菜單，老闆買什麼，我們就吃什麼，但都是當季蔬果和現抓的雞鴨魚，烹飪而成。好吃鮮甜的白斬雞、還有朋友極度稱讚的烤香魚，蔬菜水果就更不用說啦，簡單清炒就十分好吃呢！飽餐一頓後，小黛準備到去當野孩子，重溫一下童年舊夢。
庄腳所在園區內的戲水池
一來到「庄腳所在休閒農場」，就聞到陣陣地瓜香，才剛吃飽，還是擋不住香味誘惑，我們決定親手搭窯烤地瓜。沒想到，費了九牛二虎之力，還要先劈木頭，弄得灰頭土臉；都市俗的功力實在高強，窯還是沒搭起來。看到如此狼狽的我們，老闆出手相救，三兩下就把窯搭好了。在等地瓜烤熟的時間，老闆帶著一群人來趟農場導覽。園區佔地頗廣，還栽種了有機蔬菜及水果、植物等，一年四季都可以體驗採收樂趣。除了玩水、烤地瓜之外，老闆還準備許多農場體驗，像是DIY捏魚丸、自製天燈、彩繪烙印，希望大小朋友都能玩得盡興，逛完一圈，正好烤地瓜香噴噴出爐，正好當下午茶，閒著也是閒著，朋友提議來玩DIY，彩繪是小黛的罩門，曾經畫壞小綿羊、獨角仙和向日葵娃娃等族繁不備的各式玩偶，這次依舊慘不忍睹，連旁邊的小朋友都嘲笑我(小黛真是心酸～)，晚餐吃著老闆娘精心準備的私房鄉野菜餚，不管是蜜汁苦瓜或是檳榔雞湯、炸茄子、豆腐乳等，都是精心烹調及燉煮，連很怕苦瓜的友人也讚不絕口，晚上當然就直接入住這裡囉。
彩繪烙印
睡的飽飽，小黛起了個大早，隨即動身來到烏石港，今個要搭船出海賞鯨豚，烏石港成為假日休閒的熱門去處。當船緩緩出港後，解說員介紹頭城的海域風光，並教導遊客找尋鯨豚出沒的蹤影。當今日主角－海豚現身後，船上便會掀起一陣驚呼，這時小黛也拿起錄影機，捕捉海豚嬉戲的模樣，一下跳躍、一下潛入水中，非常活潑愛玩，逗得全船的人樂開懷，為了避免碰到可怕的塞車，小黛一行人下船後，用完午餐，就踏上歸途，兩天一夜的山海小旅行，真是大滿足呀！
賞鯨豚
羅東文化工場 空中藝廊晴空塔
文章出處：聯合新聞網－旅遊休閒版
http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_MAIN_ID=118&f_SUB_ID=998&f_ART_ID=52850
宜蘭慢遊／羅東文化工場 空中藝廊晴空塔
‧欣傳媒 2012/07/30
超級吸睛的羅東文化工場是宜蘭文化二館，從遠方看過去，高空的文化藝廊很像一艘閃閃發光的太空船，當地人稱為「北迴線莒光號」，大棚架加上沒有圍牆的展演舞台，連接運動場和極限運動公園，也是今年金馬獎選定的舉辦場地。
【欣傳媒／記者蕭介雲／宜蘭報導】
風和水隨意穿過，人們自在看山、自在遊憩，文化不再是殿堂，而是一種邀請。（記者蕭介雲攝）
超級吸睛的羅東文化工場是宜蘭文化二館，從遠方看過去，高空的文化藝廊很像一艘閃閃發光的太空船，當地人稱為「北迴線莒光號」，大棚架加上沒有圍牆的展演舞台，連接運動場和極限運動公園，也是今年金馬獎選定的舉辦場地。
從傳統的角度來看，羅東文化工場沒有金碧輝煌的藝術殿堂的Fu，遠方四處聳立如森林巨木般的銅材，任鏽斑恣意滿佈，反而增添前衛的頹廢風格，留下了大棚架再向前延伸的可能性，這是一座「活的」、「生活式」的文化中心，與社區生活空間。
前方有處映著水池的運動公園，有跑道向外延伸到社區的圖書館、活動中心，也有可以變成小型舞台的極限運動場地，建築師黃聲遠興奮的看著孩子們來這裡運動，自己也像孩子般，在銅造涵洞內上下跑跳，他強調：「所有人都可以公平使用」。這裡雖然新潮，卻又有老羅東人再熟悉不過的味道。
導演侯孝賢一眼就愛上這裡，今年金馬獎選定在這裡舉辦，屆時，正門處將搭蓬和舖紅地毯，前方觀眾席有1,500個座位，草坪區可再增加4,000個位子。
對於公園內大量使用不修飾的鋼材，黃聲遠提出不一樣的角度說，「建築不再強調永恆，而是永續，許多材料都可以回歸鋼爐，在歐洲許多地方，也開始用鋼材，做為地景設計的材質。」
「宜蘭在冬山河後，新的驕傲是什麼？這是新的（建築）當代美學。」指著這座建築，黃聲遠開心的表示，從大棚架的向外延伸，因為外簷前伸、角度、透光等「建築魔術」的關係，帶給大家自由想像的空間，所以給人一種「很輕」、「很薄」的感覺，而「精準」、「平」，已經蔚為（建築）新美學。
整個園區主要分為南、北兩區，北區以文化產業活動為主的藝文廣場，南區則提供社區民眾運動休閒的場域，主建物是以宜蘭都市等高線（約7層樓） 為基準，打造出巨大的棚架，在地上仰頭看時，陽光灑下光影變化，再加原木型的「陰影」，宛如置身在儲木池的水底，烈日現身時則會出現彩虹，這是老羅東人童年魂牽夢縈奇幻場景，與昔日木業之都的驕傲榮光。
許多民眾自在的運動、蹓狗、休息，夜晚蛙鳴涼風，或留下大市集所需的線路與空間，像是一座沒有約束的創意市集，讓人有一種在三合院中，或在田野裡無拘無束的快感，「文化不再是殿堂，而是一種邀請。」黃聲遠作以上詮釋。
對於為什麼要把藝廊設計在半空中？他笑笑的說，這樣才能留下給大家使用的都市空間，很多時候不是要建設，而是要「留下空白」。
這艘半空中的「太空船」長達114公尺，由6根柱子撐起來，裡面是空中藝廊與花園，可以隔出許多獨立展示空間，是非常好的當代藝術空間；順著貓道往上爬，有如登上太空梯，兩邊透空處不但是辦PARTY的好地方，更能盡享宜蘭「特產」：風、水和山。
「希望這裡能成為觀光入口，成為羅東晴空塔或羅東帝國大廈。」站在大棚架的屋頂處，勁風呼呼掠過，黃聲遠雙眼放光的指出，這裡前看中央山脈、後有雪山山脈，因為是在羅東建築的等高線，雖然登高，但是會覺得大家是在一起，而不是唯我獨尊。
回到地上，許多牆面刻意留下水泥模版柳木的痕跡，有如木材切割完後整齊堆疊的模樣，水池環繞，涼風吹送，大人、小孩輕鬆遊憩，人和風，在這裡同樣自由；這是由國藝會「藝集棒」文化旅遊，所規劃的「宜蘭。慢慢遊」的最後一站，羅東文化工場將於7月底開始試營運，這座前衛的建築物，要訴說著宜蘭土地與生活的故事。
【延伸資訊】
更多國藝會文化旅遊相關資訊，請見：http://www.liontravel.com/comm/2trs/theme/2012culture/
http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_MAIN_ID=118&f_SUB_ID=998&f_ART_ID=52850
宜蘭慢遊／羅東文化工場 空中藝廊晴空塔
‧欣傳媒 2012/07/30
超級吸睛的羅東文化工場是宜蘭文化二館，從遠方看過去，高空的文化藝廊很像一艘閃閃發光的太空船，當地人稱為「北迴線莒光號」，大棚架加上沒有圍牆的展演舞台，連接運動場和極限運動公園，也是今年金馬獎選定的舉辦場地。
【欣傳媒／記者蕭介雲／宜蘭報導】
風和水隨意穿過，人們自在看山、自在遊憩，文化不再是殿堂，而是一種邀請。（記者蕭介雲攝）
超級吸睛的羅東文化工場是宜蘭文化二館，從遠方看過去，高空的文化藝廊很像一艘閃閃發光的太空船，當地人稱為「北迴線莒光號」，大棚架加上沒有圍牆的展演舞台，連接運動場和極限運動公園，也是今年金馬獎選定的舉辦場地。
從傳統的角度來看，羅東文化工場沒有金碧輝煌的藝術殿堂的Fu，遠方四處聳立如森林巨木般的銅材，任鏽斑恣意滿佈，反而增添前衛的頹廢風格，留下了大棚架再向前延伸的可能性，這是一座「活的」、「生活式」的文化中心，與社區生活空間。
前方有處映著水池的運動公園，有跑道向外延伸到社區的圖書館、活動中心，也有可以變成小型舞台的極限運動場地，建築師黃聲遠興奮的看著孩子們來這裡運動，自己也像孩子般，在銅造涵洞內上下跑跳，他強調：「所有人都可以公平使用」。這裡雖然新潮，卻又有老羅東人再熟悉不過的味道。
導演侯孝賢一眼就愛上這裡，今年金馬獎選定在這裡舉辦，屆時，正門處將搭蓬和舖紅地毯，前方觀眾席有1,500個座位，草坪區可再增加4,000個位子。
對於公園內大量使用不修飾的鋼材，黃聲遠提出不一樣的角度說，「建築不再強調永恆，而是永續，許多材料都可以回歸鋼爐，在歐洲許多地方，也開始用鋼材，做為地景設計的材質。」
「宜蘭在冬山河後，新的驕傲是什麼？這是新的（建築）當代美學。」指著這座建築，黃聲遠開心的表示，從大棚架的向外延伸，因為外簷前伸、角度、透光等「建築魔術」的關係，帶給大家自由想像的空間，所以給人一種「很輕」、「很薄」的感覺，而「精準」、「平」，已經蔚為（建築）新美學。
整個園區主要分為南、北兩區，北區以文化產業活動為主的藝文廣場，南區則提供社區民眾運動休閒的場域，主建物是以宜蘭都市等高線（約7層樓） 為基準，打造出巨大的棚架，在地上仰頭看時，陽光灑下光影變化，再加原木型的「陰影」，宛如置身在儲木池的水底，烈日現身時則會出現彩虹，這是老羅東人童年魂牽夢縈奇幻場景，與昔日木業之都的驕傲榮光。
許多民眾自在的運動、蹓狗、休息，夜晚蛙鳴涼風，或留下大市集所需的線路與空間，像是一座沒有約束的創意市集，讓人有一種在三合院中，或在田野裡無拘無束的快感，「文化不再是殿堂，而是一種邀請。」黃聲遠作以上詮釋。
對於為什麼要把藝廊設計在半空中？他笑笑的說，這樣才能留下給大家使用的都市空間，很多時候不是要建設，而是要「留下空白」。
這艘半空中的「太空船」長達114公尺，由6根柱子撐起來，裡面是空中藝廊與花園，可以隔出許多獨立展示空間，是非常好的當代藝術空間；順著貓道往上爬，有如登上太空梯，兩邊透空處不但是辦PARTY的好地方，更能盡享宜蘭「特產」：風、水和山。
「希望這裡能成為觀光入口，成為羅東晴空塔或羅東帝國大廈。」站在大棚架的屋頂處，勁風呼呼掠過，黃聲遠雙眼放光的指出，這裡前看中央山脈、後有雪山山脈，因為是在羅東建築的等高線，雖然登高，但是會覺得大家是在一起，而不是唯我獨尊。
回到地上，許多牆面刻意留下水泥模版柳木的痕跡，有如木材切割完後整齊堆疊的模樣，水池環繞，涼風吹送，大人、小孩輕鬆遊憩，人和風，在這裡同樣自由；這是由國藝會「藝集棒」文化旅遊，所規劃的「宜蘭。慢慢遊」的最後一站，羅東文化工場將於7月底開始試營運，這座前衛的建築物，要訴說著宜蘭土地與生活的故事。
【延伸資訊】
更多國藝會文化旅遊相關資訊，請見：http://www.liontravel.com/comm/2trs/theme/2012culture/
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